Mindfulnesstraining

Lees meer...

Kennismakingsworkshops

Lees meer...

Mindfulness aan zee

Lees meer...

Individuele coaching

Lees meer...

Retraitedagen

Lees meer...
Nieuwe training: ‘Vrouwen rondom de overgang en Mindfulness’

Van 20 t/m 24 mei geef ik samen met een collega uit Nijmegen een 5-daagse training op Terschelling met als thema ‘Vrouwen rondom de overgang en Mindfulness’. Interesse? Bel mij op 06-28912550 of mail naar info@nu-n-nu.nl voor nadere informatie.

Meer informatie…

Direct proberen
Meditatie-oefening 
‘De Ademruimte’

Vergroot je veerkracht

 

Agenda
Actueel
Nieuwsbrief

Mindfulness- en compassietraining

Mindfulnesstraining
Compassietraining
Kennismakingsworkshops
Oefenavonden
Mindfulness aan zee

Coaching

Individuele coaching op basis van mindfulness

Retraite

Ieder seizoen 1 retraitedag

Reviews

Carel (53 jaar)

De mindfulnesstraining heeft mij geholpen om in de dagelijkse hectiek, wat meer te kunnen vertragen en in het nu te zijn. Dit geeft me weer ruimte voor creativiteit en plezier!
2015-12-23T11:02:49+00:00
De mindfulnesstraining heeft mij geholpen om in de dagelijkse hectiek, wat meer te kunnen vertragen en in het nu te zijn. Dit geeft me weer ruimte voor creativiteit en plezier!

Elise (77 jaar)

Ik let veel meer op mijn eigen behoeften in gezelschap, verwacht daardoor minder van anderen, ben rustiger. Ik ben vaker bezig met wat ik nu doe i.p.v. alweer met het volgende. Moeilijke herinneringen en verwachtingen kan ik wat rustiger en milder onder ogen zien. Ik ga er meer van uit dat de ander anders is dan ik. Als ik in oude patronen verval, dan keer ik terug naar mezelf met mildheidi.p.v. veroordeling. De begeleiding door Leontine heb ik als heel zorgvuldig, inlevend, deskundig ervaren met zeer goede feedback aan ons.
2015-12-23T10:32:46+00:00
Ik let veel meer op mijn eigen behoeften in gezelschap, verwacht daardoor minder van anderen, ben rustiger. Ik ben vaker bezig met wat ik nu doe i.p.v. alweer met het volgende. Moeilijke herinneringen en verwachtingen kan ik wat rustiger en milder onder ogen zien. Ik ga er meer van uit dat de ander anders is dan ik. Als ik in oude patronen verval, dan keer ik terug naar mezelf met mildheidi.p.v. veroordeling. De begeleiding door Leontine heb ik als heel zorgvuldig, inlevend, deskundig ervaren met zeer goede feedback aan ons.

Astrid (42 jaar)

Door de training heb ik weer meer rust en ruimte in mijn hoofd en geniet ik meer van de mooie, kleine dingen om me heen. Het heeft me, na een nare periode in mijn leven, weer vertrouwen in mezelf gebracht. De begeleiding was prettig en persoonlijk.
2014-08-27T11:12:47+00:00
Door de training heb ik weer meer rust en ruimte in mijn hoofd en geniet ik meer van de mooie, kleine dingen om me heen. Het heeft me, na een nare periode in mijn leven, weer vertrouwen in mezelf gebracht. De begeleiding was prettig en persoonlijk.

Bram (47 jaar)

De training heeft me duidelijkheid gegeven in mijn eigen grenzen en ik kan nu beter signaleren als ik last heb van stress, zenuwen, drukte. Ik heb ook meer vertrouwen gekregen dat ik moeilijkheden kan overwinnen. De oefeningen voor thuis vind ik soms wel wat lang duren; ik zou een aantal kortere oefeningen ook fijn vinden voor de afwisseling. De begeleiding door Leontine vond ik erg goed: zij is niet zomaar tevreden met een antwoord en vraagt altijd heel geïnteresseerd door. Ik kan me geen prettiger begeleidster voorstellen.
2014-08-27T11:14:41+00:00
De training heeft me duidelijkheid gegeven in mijn eigen grenzen en ik kan nu beter signaleren als ik last heb van stress, zenuwen, drukte. Ik heb ook meer vertrouwen gekregen dat ik moeilijkheden kan overwinnen. De oefeningen voor thuis vind ik soms wel wat lang duren; ik zou een aantal kortere oefeningen ook fijn vinden voor de afwisseling. De begeleiding door Leontine vond ik erg goed: zij is niet zomaar tevreden met een antwoord en vraagt altijd heel geïnteresseerd door. Ik kan me geen prettiger begeleidster voorstellen.

Karin (35 jaar)

Ik slaap beter, heb meer energie en voel me in balans. De begeleiding heb ik als betrokken, open, zorgzaam en zeer integer ervaren. Het werkboek was duidelijk geschreven en overzichtelijk met tabbladen. Fijn om te hebben!
2014-08-27T11:14:07+00:00
Ik slaap beter, heb meer energie en voel me in balans. De begeleiding heb ik als betrokken, open, zorgzaam en zeer integer ervaren. Het werkboek was duidelijk geschreven en overzichtelijk met tabbladen. Fijn om te hebben!

Fardau (20 jaar)

Mindfulness heeft mij acceptatie gebracht als de dingen niet gaan hoe je had gedacht of wilde dat het zou gaan. En ik ben milder voor mezelf geworden; ik accepteer mijn grenzen beter. De begeleiding door Leontine was goed. Het individueel gesprek op de helft van de training heeft mij echt verder geholpen! De ruimte heb ik als prettig ervaren, rustig en ruim. Fijn alle kussentjes, matjes en dekens aanwezig.
2014-08-27T10:47:14+00:00
Mindfulness heeft mij acceptatie gebracht als de dingen niet gaan hoe je had gedacht of wilde dat het zou gaan. En ik ben milder voor mezelf geworden; ik accepteer mijn grenzen beter. De begeleiding door Leontine was goed. Het individueel gesprek op de helft van de training heeft mij echt verder geholpen! De ruimte heb ik als prettig ervaren, rustig en ruim. Fijn alle kussentjes, matjes en dekens aanwezig.

Monique (67 jaar)

Ik heb weer rust in mezelf en ik kan de situatie thuis, met een dementerende echtgenoot, beter aan. De begeleiding was prima, ik voelde me steeds op mijn gemak.
2014-08-27T11:11:10+00:00
Ik heb weer rust in mezelf en ik kan de situatie thuis, met een dementerende echtgenoot, beter aan. De begeleiding was prima, ik voelde me steeds op mijn gemak.

Maarten (40 jaar)

Ik heb de oprechte interesse van Leontine voor de deelnemers als erg prettig ervaren. De ruimte die iedereen krijgt om zijn ervaring te delen geeft veel toegevoegde waarde. De cd's waren prettig om naar te luisteren en mee te oefenen.
2015-12-23T10:15:12+00:00
Ik heb de oprechte interesse van Leontine voor de deelnemers als erg prettig ervaren. De ruimte die iedereen krijgt om zijn ervaring te delen geeft veel toegevoegde waarde. De cd's waren prettig om naar te luisteren en mee te oefenen.

Laura (23 jaar)

Door de training heb ik vooral een makkelijker dagelijks leven. Het werkt verhelderend en ik heb meer overzicht. Ook meer aandacht, meer rust en minder stress. Ik vond het fijn dat de training niet zweverig was. Bij stress en tijdsdruk had ik het gevoel helemaal geen tijd te hebben voor mindfulness, maar ik heb ontdekt dat ‘leven in aandacht’ juist dan ruimte geeft en prettig is. Ik ga het echt voortzetten in mijn dagelijks leven. De begeleiding vond ik heel prettig – het gevoel dat je echt gehoord en begrepen wordt – heel persoonlijk!
2014-08-27T11:11:52+00:00
Door de training heb ik vooral een makkelijker dagelijks leven. Het werkt verhelderend en ik heb meer overzicht. Ook meer aandacht, meer rust en minder stress. Ik vond het fijn dat de training niet zweverig was. Bij stress en tijdsdruk had ik het gevoel helemaal geen tijd te hebben voor mindfulness, maar ik heb ontdekt dat ‘leven in aandacht’ juist dan ruimte geeft en prettig is. Ik ga het echt voortzetten in mijn dagelijks leven. De begeleiding vond ik heel prettig – het gevoel dat je echt gehoord en begrepen wordt – heel persoonlijk!

Noeschka (65 jaar)

Ik voel me innerlijk rustiger. Sta niet meer de hele dag op 'aan'. Mag van mezelf de dingen meer laten voor wat ze zijn, zonder me meteen schuldig te voelen.
2015-12-23T10:54:03+00:00
Ik voel me innerlijk rustiger. Sta niet meer de hele dag op 'aan'. Mag van mezelf de dingen meer laten voor wat ze zijn, zonder me meteen schuldig te voelen.

Paula (40 jaar)

Ik geef de training een 8, omdat mindfulness voor mij nu niet langer een 'leuk idee' is, maar een 'tool' om echt zorgzamer met mezelf om te gaan. Leontine straalt in haar begeleiding rust uit, zonder over te komen als goeroe, type 'down to earth', hou ik van!
2015-12-23T10:49:54+00:00
Ik geef de training een 8, omdat mindfulness voor mij nu niet langer een 'leuk idee' is, maar een 'tool' om echt zorgzamer met mezelf om te gaan. Leontine straalt in haar begeleiding rust uit, zonder over te komen als goeroe, type 'down to earth', hou ik van!

Mindfulness,
van een overvol hoofd naar ruimte voor je hart

Herken je dit?

Je ervaart het als een fikse klus om alle taken en rollen die je in je dagelijks leven hebt goed te vervullen, tevreden te zijn met wat je ervan terecht brengt en dan ook nog aardig te blijven voor de mensen om je heen èn goed voor jezelf te zorgen. Je komt maar niet toe aan dingen waar je echte passie ligt, aan wat jouw hart sneller doet kloppen. Je neemt je telkens voor om nog beter je best, of dingen anders te doen, maar vervalt dan toch alweer gauw in oud gedrag. Hierdoor heb je last van schuldgevoel, schaamte, stress en pieker je over hoe het in de toekomst moet.

Vergroot je veerkracht!

Met mindfulness:

  • ontdek je het gereedschap om echt anders met stressvolle situaties en gebeurtenissen om te gaan: lastige opvoedingssituaties, ongezonde leefstijl, hoge werkdruk,  bijvoorbeeld in het onderwijs, intensieve mantelzorg, de overgang en (chronische) ziekte, zoals diabetes
  • lukt het je om flexibeler in te spelen op onverwachte situaties
  • ben je beter in staat om een goede balans te vinden tussen geven en ontvangen, de ander en jezelf, hard werken en ontspannen
  • leer je jezelf te ondersteunen en aardig te zijn voor jezelf als je kampt met lastige gevoelens, gedachten en lichamelijk ongemak of ziekte
  • komt er ruimte om te genieten van de dingen die je echt waardevol vindt!

 

Diabetesdeskundige

Toen ik 48 jaar was, kreeg ik Diabetes type 1. Dat hakte er behoorlijk in! Diabetes vraagt om telkens weer, bijna van moment tot moment, bewuste en heilzame keuzes te maken. Een hele opgave. Mindfulness geeft mij meer veerkracht en mildheid voor de moeilijke momenten van alledag. Dat gun ik anderen ook! Vandaar dat mensen met diabetes ook speciaal welkom zijn.

Leontine Lenferink
Lid beroepsverenigingen VMBN en VVM
Categorie 1 opgeleid

“Mindfulness
heeft mij veerkrachtiger en milder gemaakt.
Van harte gun ik jou dit ook.
Dat beweegt mij…”

Leontine lenferink

Blogs

Boze vrouw met hond

door | 14 september 2018

Vanochtend vroeg wakker. Als ik mijn ogen open zie ik het rolletje druivensuiker, slordig geopend op mijn nachtkastje. Oh ja, vannacht wakker geworden door piepjes van mijn pomp ‘Lage waarde – basaal gestopt’ gaf het scherm aan. Met een duf hoofd sta ik op – waarde:...

Lees meer

Waarom Mindfulness in het onderwijs?

door | 26 juli 2018

Eigenlijk best vreemd dat we in het onderwijs leerlingen op allerlei manieren leren omgaan met de buitenwereld, maar wie leert hen om te gaan met hun binnenwereld? Hoe zorg je er nou voor dat je niet constant op sleeptouw wordt genomen door van alles wat er om je heen...

Lees meer

Facebook

View on Facebook

Instagram

Nieuwsbrief

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Je ontvangt per omgaande een mail ter bevestiging. Hierna houden we je op de hoogte met onze nieuwsbrief!

Bekijk voorgaande uitgaven

b

Juli 2018

 

b

December 2017

 

b

December 2016

 

b

juli 2016

 

b

December 2015

 

b

December 2014

 

b

September 2014

 

Nu-n-Nu mindfulness

Leontine Lenferink
Laan van Meerdervoort 718
2564 AN Den Haag 
Telefoon: 06-28912550
E-mail: info@nu-n-nu.nl

Pin It on Pinterest

Share This